迷思一、运动后坐下屁股会变大
也许你从小都会听到别人跟你灌输这种理论，导致你运动之后不敢坐下。其实，臀部之所以会变大，跟坐不坐下根本没有关系。其原因在于，你运动之后臀部肌肉本来就会变大，如果你没有及时放松臀部，它无论怎样都会变大。
迷思二、跑步可以翘臀
很多人都会选择在跑步机上做一些跑步运动，其实跑步机并不能帮助你翘臀。因为跑步机会使你的后蹬动作变成被动的，因而无法锻炼到臀部。但是真正去跑步，的确可以起到翘臀的作用。
迷思三、骨盆后翘会显得臀部更翘
这种说法也是错误的，如果你的骨盆后翘会让你的腰椎跟着变形，将会严重影响你的健康。
迷思四、深蹲动作可以翘臀
这个的确有助翘臀，但至少辅助作用。因为深蹲动作起根本原理至少拉伸大腿的肌肉，其动作靠的还是腿部。
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